طبي

اضرار الشاي وعلاقته بالأرق

اضرار الشاي وعلاقته بالأرق

ما هي اضرار الشاي؟ الأنواع الأكثر شيوعاً هي الأخضر والأسود والأولونغ، وكلها مصنوعة من أوراق نبات كاميليا سينينسيس، قليل من الأشياء تبعث على الرضا أو الهدوء مثل شرب كوب ساخن من الشاي، لكن مزايا هذا المشروب لا تتوقف عند هذا الحد، تم استخدام الشاي لخصائصه العلاجية في الطب التقليدي لعدة قرون، علاوة على ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الشاي قد تلعب دوراً في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السرطان والسمنة والسكري وأمراض القلب، على الرغم من أن تناول الشاي باعتدال يعد خياراً صحياً للغاية لمعظم الناس، إلا أن تناول 3-4 أكواب (710-950 مل) يومياً قد يكون له بعض الآثار الجانبية السلبية، إليك أهم اضرار الشاي

شاهد ايضا: افضل نظام غذائي وما هي أساسياته والمحظورات

أضرار الشاي للبنات
أضرار الشاي للبنات

اضرار الشاي

  • انخفاض امتصاص الحديد

الشاي مصدر غني لفئة من المركبات تسمى العفص.  

يمكن أن يرتبط العفص بالحديد في بعض الأطعمة ، مما يجعله غير متاح للامتصاص في الجهاز الهضمي. 

يعد نقص الحديد أحد أكثر أوجه نقص المغذيات شيوعاً في العالم، وإذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد، فقد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى تفاقم حالتك.

تشير الأبحاث إلى أن العفص من المرجح أن يعيق امتصاص الحديد من المصادر النباتية أكثر من الأطعمة الحيوانية.

وبالتالي، إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، فقد ترغب في الانتباه عن كثب إلى كمية الشاي التي تتناولها. 

شاهد ايضا: مميزات baby brezza وكيف يمكنك أن تستخدمه

أضرار الشاي الأسود
أضرار الشاي الأسود

ما هي اضرار الشاي؟ 

ما هي اضرار الشاي الاخضر؟

يمكن أن تختلف الكمية الدقيقة من العفص في الشاي بشكل كبير اعتماداً على النوع وكيفية تحضيره.  ومع ذلك. 

فإن الحد من تناولك لثلاثة أكواب أو أقل (710 مل) يومياً يعد على الأرجح نطاقاً آمناً لمعظم الناس. 

إذا كنت تعاني من نقص الحديد ولكنك لا تزال تستمتع بشرب الشاي. 

ففكر في تناوله بين الوجبات كإجراء وقائي إضافي.  

سيؤدي القيام بذلك إلى تقليل احتمالية التأثير على قدرة جسمك على امتصاص الحديد من طعامك في أوقات الوجبات.

شاهد ايضا: أفضل نوع شماغ: الفرق بين الشماغ الأردني والسعودي 2022

هل الشاي يزيد الأرق؟ 

زيادة القلق والتوتر والأرق

تحتوي أوراق الشاي بشكل طبيعي على مادة الكافيين.  

قد يساهم استهلاك الكافيين الزائد من الشاي أو أي مصدر آخر في الشعور بالقلق والتوتر والأرق. 

يحتوي كوب الشاي المتوسط ​​(240 مل) على حوالي 11-61 مجم من الكافيين، اعتماداً على التنوع وطريقة التخمير. 

يميل الشاي الأسود إلى احتوائه على مادة الكافيين أكثر من الأنواع الخضراء والبيضاء، وكلما طالت مدة تناول الشاي، زاد محتوى الكافيين فيه. 

شاهد ايضا: شركة رش مبيدات بالسعودية وما هي أهم الأدوات التي تستخدمها

اضرار الشاي

وبهذا نكون قد قدمنا لك ما هي أهم أضرار الشاي وما هي الكمية المناسبة التي يمكنك تناولها في اليوم. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.