فيتامينات للشعر وكيف تتمكن من الحصول عليها

فيتامينات للشعر هي شئ هام للغاية، ترقق الشعر هو حقيقة من حقائق الحياة، بغض النظر عن مدى فاتنة الأقفال الخاصة بك كانت دائما على ما يبدو، عند نقطة واحدة أو أخرى، أن حجم سوف يقلل (بالنسبة للبعض أكثر من غيرها)، ومثل الكثير مما يحدث في أجسامنا، له علاقة بالجينات، فعند نقطة معينة، يبدأ شعرنا في النحيف، وتشرح طبيبة الأمراض الجلدية منى جوهرة، دكتوراه في الطب مشاركة في كلية الطب بجامعة ييل، هذا يمكن أن يحدث في وقت مبكر (خلال سنوات المراهقة أو العشرينات بالنسبة للبعض)، ولكن يحدث في الغالب في أواخر الثلاثينات من العمر بسبب الوراثة، إليك أفضل فيتامينات للشعر. 

تعرف أيضا على معلومات عن السياحة في جورجيا

فيتامينات للشعر

بالإضافة إلى الجينات، والإجهاد هو أيضا biggie. 

واحد من المذنبين الآخرين الأكثر شهرة لفقدان الشعر، وإن كان؟ نقص الفيتامينات.

سواء كان ذلك لأنك في عداد المفقودين على المواد الغذائية، إذا كنت على نظام غذائي معين، أو كنت تتعامل مع حالة تجردك من هذه الفيتامينات. 

وإذا كنت تعاني من ضعف المناعة بسبب النحافة وقلة الأكل يمكنك الاستعانة ب فاتح شهية حتى تقوم بزيادة وزنك وزيادة الأطعمة التي تتناولها. 

ويقول طبيب الأمراض الجلدية نويلاني غونزاليس، في حين لا يوجد دليل دامغ على أن أي فيتامين واحد سيجعل شعرك ينمو (أو ينمو) بشكل أسرع. 

وهناك دراسات تربط الفيتامينات لأنواع مختلفة من فقدان الشعر وصحة الجريب، كما يقول غونزاليس.

ويمكنك أن تقوم بشراء منتجات الشعر والفيتامينات الخاصة بالشعر من خلال كوبون خصم اي هيرب. 

إليك كل ما يتعلق ب معدل السكر الطبيعي

فيتامين للشعر

فيتامينات ب، الأطعمة الغنية بفيتامينات ب المركب تساعد في صحة الشعر وتجديد الخلايا اللازمة لنمو الشعر.

تشرح فاندانا شيث، اختصاصية تغذية مسجلة في لوس أنجلوس، تشمل المصادر الجيدة لفيتامينات ب الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الداكنة والمأكولات البحرية واللحوم.

فيتامين د، هذا فيتامين يساعد في تعزيز المناعة، كما يقول الدكتور جوهارا وهو افضل فيتامين للشعر. 

وتم ربطه مؤخراً فقط بصحة الشعر.

وتضيف أن أولئك الذين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) هم أولئك الذين يعانون من بشرة بنية ويعيشون في مناخات أكثر برودة دون وجود ضوء كافٍ من الأشعة فوق البنفسجية.

أحماض أوميغا 3 الدهنية، هذه الدهون هي مصدر جيد للبروتين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز قوة خيوطك.  

بعض المصادر الجيدة تشمل السلمون والتونة والماكريل والسردين وبذور الشيا ووجبة بذور الكتان والجوز.

الزنك: تم ربط هذه المادة بمكافحة الخميرة التي تسبب قشرة الرأس والالتهابات وتساقط الشعر على شكل تساقط زائد، كما يقول الدكتور جوهارا.

من هنا يمكنك التعرف على أماكن سياحية في جورجيا

فيتامينات للشعر

هذا في مكاننا من تقديم بعض فيتامينات للشعر التي يمكنك أن توفرها لشعرك من خلال الأطعمة التي تتناولها وذلك حتى يصبح شعرك أكثر صحة ولا يقع بهذه السهولة، يجب ان تهتم بشعر طفلك أيضاً، وذلك من خلال فيتامين سي للاطفال وذلك حتى لا يعاني من مشاكل الشعر عندما يكبر. 

________________________________________________________________________________

المصادر:

womenshealthmag