إذا كان لديك وقت قصير فقد تتجاهل تمارين الاحماء وتدخل مباشرة إلى التمرين، لكن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر إصابتك، ويزيد من إجهاد عضلاتك، وعند الاستعداد لأي نوع من التمارين سواء كان ذلك تمريناً للقلب أو تمارين القوة أو رياضة جماعية، من المهم أن تستغرق بضع دقائق لتهدئة عضلاتك في وضع التمرين، يمكن…